कब्ज को ख़त्म करने के 20 आसान घरेलु उपाय-Home Remedies For Constipation in Hindi


कब्ज को ख़त्म करने के 20 आसान घरेलु उपाय-Home Remedies For Constipation in Hindi

लझण | कारण | क्या करें | घरेलू उपाय

कब्ज किसे कहते हैं ? : What is Constipation in Hindi?


हम लोग जो खाते हैं उसका पोषक तत्व खून के द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। और बचा हुआ अंश हमारे आंतों के जरिए मलद्वार के रास्ते बाहर निकाल दिया जाता है। यह प्रक्रिया नित्य प्रतिदिन निरंतर होते रहता है। जब ऐसा ना होकर भोजन का बचा हुआ अंश जिसे मल भी कहा जाता है वह आंतों में रुका रह जाए या रोजाना मलद्वार के जरिए बाहर ना निकल पाए अथवा बहुत चेष्टा करने पर थोड़ा निकल पाए उसे कब्ज या कोस्बंठधता कहते हैं। (Home remedies for constipation in Hindi)

कब्ज होने का क्या कारण है ? : Constipation Causes


कब्ज को अनेकों रोगों का कारण माना जाता है। यह बीमारी अनेक कारणों से उत्पन्न हो सकती है।

  • रात्रि में अधिक समय तक जागना 
  • दुख या शोक में रहना
  • आंतों या यकृत का रोग होना
  • हानिकारक वस्तुओं का सेवन करना 
  • किसी प्रकार का शारीरिक परिश्रम ना करना 
  • चाय कॉफी या नशीली पदार्थों का सेवन करना 
  • हर समय भोजन करना 
  • पानी कम पीना 
  • गरम बा मसालेदार चीजों का सेवन अधिक करना 
  • धूम्रपान या मदिरा लगातार सेवन करना 
  • उपवास करने अथवा किसी एक ही तरह की चीज रोजाना खाने और केवल गाय का दूध पीकर रहने से कब्ज होता है 
  • मल त्याग की अनुभूति होते समय में मल त्याग ना करना 
  • पाचन तंत्र का कमजोर होना 
  • एनीमिया की बीमारी होना 
  • अनियमित भोजन करना 

टाइफाइड ज्वर, रक्त ज्वर, खसरा, चेचक इत्यादि किसी भी नई बीमारी मे कब्ज की समस्या देखी गई है इस तरह की बीमारियों में कब्ज होने पर जुलाब की गोलियों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

कब्ज में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं ? : Constipation Symptom.


कब्ज हो जाने पर मल सरलता से नहीं निकलता है तथा जमा हुआ मल आंतों में सड़ा करता है। उस सड़े हुए मल का अंश रक्त तथा मांस में मिलकर उन्हें हानि पहुंचाता है तथा अनेक रोगों का कारण बनता है।

कब्ज होने पर मुख्यत ये लझण दीखते हैं। 

  • सिर दर्द 
  • अरुचि 
  • भूख ना लगना 
  • नींद ना आना 
  • पेट तना हुआ होना 
  • चिड़चिड़ापन 
  • रत हीनता 
  • बुखार होना 
  • पाचन शक्ति का खत्म होना

मल अगर अधिक दिनों तक आंतों में जमा रहे तो ये जटिलताएं दिखतीं हैं। 

  • डाइलेटेशन (आंतों के भीतरी आयतन बढ़ जाना) 
  • आंतों में घाव उत्पन्न होना 
  • आंतों में छेद हो जाना 
  • बाबासीर होना 
  • गैस की बीमारी होना 

कब्ज होने पर लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं जुलाब की गोलियां लेते हैं या तो फिर मेडिसिन लेते हैं उससे कुछ दिनों तक कब्ज में राहत मिलती है तत्पश्चात जुलाब की गोलियां और मेडिसिन का असर खत्म हो जाता है और कब्ज फिर से उत्पन्न हो जाता है बहुत सारे लोग जुलाब की गोलियों का और मेडिसिन की मात्रा को बढ़ा देते हैं जिससे उनकी समस्या खत्म होने के बजाय और बढ़ जाती है

क्या करना चाहिए : What should be done in the Constipation.


आहार की सुव्यवस्था :

आहार की सुव्यवस्था कब्ज को खत्म कर सकती है। बहुत सारे लोग ज्यादा मात्रा में और दिन में 1 बार भोजन करते हैं इससे कब्ज की समस्या बढ़ सकती है। भोजन की मात्रा हल्का रखें और दिन में 3 से 4 बार भोजन करें।

व्यायाम :

अगर आप  व्यायाम निरंतर रूप से करते हैं तो कब्ज की समस्या खत्म हो सकती है। व्यायाम से पूरे शरीर को लाभ पहुंचता है अगर आपके आंतों में किसी भी तरह की समस्या है तो वह व्यायाम से दूर हो सकती है।

औषधि का सेवन :

औषधियों का सेवन कब्ज में बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है क्योंकि औषधियों से कब्ज को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है। बशर्ते औषधियों का उपयोग नियमित रूप से किया जाए।

घरेलू उपाय :

घरेलू उपाय से भी कब्ज को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है। बशर्ते आपको मालूम होना चाहिए कौन सी घरेलू उपाय आपके कब्ज के लिए लाभकारी होगा।

20 आसान घरेलू उपाय : Home Remedies for Constipation in Hindi.


कुछ आसान घरेलू उपाय नीचे दिए हुए हैं, जिसका इस्तेमाल कर आप अपने कब्ज को हमेशा के लिए खत्म कर सकते हैं।

1 – सुबह शाम एक-एक पके केले को पानी में उबालकर ठंडा कर सेवन करने से कब्ज शीघ्र दूर हो जाता है।


2 – एरंड तेल में छोटी हर्रे को लाल होने तक मंद आंच पर भून लें फिर पीसकर महीन चूर्ण बनाकर एक दो चम्मच रात में सोते समय दूध या गर्म जल के साथ लेने से सुबह दस्त खुलकर होता है 1 या 2 बार दस्त होकर पेट साफ हो जाएगा। एरंड तेल दूध में मिलाकर पीने से भी कब्ज दूर हो जाता है।


3 – अमरूद खाने से आंतों में ताराबट आती है और कब्ज दूर होती है। इसे रोटी खाने से पहले ही खाना चाहिए क्योंकि रोटी खाने के पश्चात खाने से कब्ज करता है। इसे सेंधा नमक के साथ खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है।


4 – नींबू का रस और शक्कर प्रत्येक 12 ग्राम एक गिलास पानी में मिलाकर रात को पीने से कुछ ही दिनों में पुराना कब्ज भी दूर हो जाता है।


5 – सुबह नाश्ते में नारंगी का रस कई दिनों तक पीते रहने से मल प्राकृतिक रूप से आने लगता है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है।


Home Remedies for Constipation in Hindi

6 – भूखे पेट सेब खाने से कब्ज दूर होती है। सेब का छिलका दस्तावर होता है। अतः कब्ज वालों को सेब छिलका सहित खाना चाहिए। खाना खाने के पश्चात सेब ग्रहण ना करें इससे कब्ज उत्पन्न होती है। कब्ज बालों को खाना खाने के पश्चात सेव नहीं खाना चाहिए। रात्रि में सोने से पहले सेब खाने से कब्ज नहीं रहता है।


7 – एक चम्मच पिसा हुआ आमला पानी या दूध के साथ लेने से सुबह दस्त साफ आता है।


8 – पुराने करने में 2 बड़े चम्मच गुलकंद को चार मुनक्का को आधा चम्मच सौंफ के साथ उबालें जब आधा पानी बचे तो रात में सोते समय जाड़े में गर्म तथा गर्मी में ठंडा पी जाए इससे कब्ज दूर होती है।


9 – अनारदाना 100 ग्राम, दालचीनी, इलायची, तेजपत्ता, 20-20 ग्राम शोंठ, मिर्च, पीपल सभी 40-40 ग्राम इसे 250 ग्राम पुराना गुड़ मिलाकर महीन चूर्ण बनाकर एक-एक चम्मच की मात्रा में यह चूर्ण सेवन करने से भूख की कमी, गले की खराश, अपच, कब्ज, खांसी आदि रोगों में लाभ मिलता है।


10 – जीरा 120 ग्राम, धनिया 80 ग्राम, काली मिर्च 40 ग्राम, नमक 100 ग्राम, दालचीनी 15 ग्राम, नींबू का रस 15 ग्राम इन सभी को 10-15 मिनटों तक अच्छी तरह से भूल ले और एक बोतल में रख कर दो ग्राम प्रतिदिन उपयोग करें यह पुराने कब्ज को सुधार देता है।


11 – रात्रि भोजन पश्चात् सौ ग्राम पपीते का सेवन नियमित रूप से करें इससे सुबह दस्त साफ होता है तथा कब्ज दूर हो जाती है।


12 – बच्चों या बड़ों का मल सूख गया हो और जोर लगाने पर भी ना हो रहा हो तब हींग, सेंधा नमक और शहद दोनों बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें इसको थोड़ा गर्म करके पतली नली की तरह बना ले तथा हल्का सा घी लगाकर मलद्वार के अंदर करने से मल होने लगती है।


Home Remedies for Constipation in Hindi

13 – जब पेट पत्थर समान हो जाए तो रात को 20 ग्राम इमली एक गिलास में डालकर भिगो दें सुबह उसी पानी में मसलकर छान कर उबाल लें तथा शक्कर मिला लें और इस शरबत को पी लें यह सर्वत पुरानी कब्ज पेट का अफारा आदि में लाभप्रद है।


 14 – मूली पर नमक, काली मिर्च डालकर 2 माह तक खाने से पुराना कब्ज पेट के रोग दूर हो जाते हैं।


15 – गेहूं के आटे के चोकर को लाल होने तक भुने तथा भुने हुए हिस्से को दूध शक्कर पानी डालकर खूब उबाले और छान कर पिने से पुराने कब्ज में लाभकारी साबित होता है।


16 – चार चम्मच सौंफ, एक गिलास पानी में उबालें जब पानी आधा रह जाए तो छानकर पी ले यह कब्ज में सुधार लाता है।


17 – काला नमक, अजवाइन, छोटी हरे, शोंठ समान मात्रा में मिलाकर बारीक पीस लें रात को खाने के 1 घंटे पश्चात एक चम्मच गर्म पानी के साथ खाएं कब्ज दूर हो जाएगा।


18 – ईसबगोल 3 भाग, हर्रे और बेल का सूखा गुड्डा समान भाग तीनों पीस कर दो चम्मच सुबह शाम गर्म दूध के साथ सेवन करें कब्ज में लाभकारी साबित होता है।


19 – एक नींबू का रस एक गिलास गर्म पानी के साथ रात्रि में लेने से 10 खुलकर आता है तथा कब्ज में आराम मिलती है।


20 – अस्थाई रूप से रहने वाली कब्ज अंजीर खाने से दूर हो जाती है।

Home remedies for constipation in Hindi

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow me….

Categories